不良习惯加重疲劳
2022-06-29 01:54:28 网友投稿 【 字体:大 中 小 】
甜食吃太多
甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。
不吃早餐或早餐缺“动力食物”
碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源,早餐少了它,一天的好精神就会缺少动力。碳水化合物吃得不够,身体就会挪用肌肉储存的能量,最后会使新陈代谢变慢,人体感觉疲劳。因此,早餐要吃够“动力食物”。
专家建议,大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物,如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
东西太杂乱
房间堆满杂物,桌上到处是文件……研究发现,这种杂乱环境会让大脑无法集中,从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物,都会给人压迫感,产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物,告别凌乱。
太依赖电子产品
长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征,出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。越来越多的研究显示,睡前长时间玩手机、电脑等电子产品,会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光,其波长非常接近于日光,会让人体误认为处于白昼状态,抑制褪黑激素的生成,扰乱人体生物钟。
大一学期总结参考范文五篇
期末总结范文精选1200字
贵宾犬毛剃了可以吗?最好的建议来看看
贵宾犬尾巴怎么剪掉?把握好这个时间点
贵宾犬咳嗽吐白沫怎么办?要找到具体的原因
博美犬比熊谁更爱叫?综合这些因素来比较
贵宾犬牙龈发黑是怎么回事?不排除有以下的可能性
艾叶煮水洗脸有什么作用 艾叶的营养价值
艾叶煮水对治疗湿疹有作用吗?
氨基酸洗脸 氨基酸洗脸有什么好处?